Öjersjö IF

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Vi använder cookies för att ge dig bästa upplevelsen. Läs vår cookiepolicy här. Genom att fortsätta använda tjänsten godkänner du denna.

Okej

Välj lag

Nästa match för ÖIF Damlag

IF Mölndal Fotboll

9 nov, 16:30 Stretered Sporthall

Klubbmärke — Uppdaterad info om kval. Matchtider satta. för 13 dagar sedan 1

Match och lagbilder på damlaget 14 okt 0

Klubbmärke — Fysträning damlag, damjuniorer 12 jun 0

Nyheter

Klubbnyheter

Uppdaterad info om kval. Matchtider satta.
Hej, Nu är serien slutspelad och vi slutade på en fin andra plats i division 4a. Ni tjejer har gjort det kanonbra. Det är stor skillnad från förra året. Det har gjort att vi har chans att gå upp till division 3. Det som gäller nu är: 1. Vi går upp till division 3 om Sävedalens IF vinner sin sista match hemma på Vallhamra IP mot Eskilsminne FF nu på Söndag, 27/10 kl13.00. Att det krävs vinst för Sävedalen beror på att de har en något sämre målskillnad än Eskilsminne. Eftersom matchen kan innebära att vi går upp i div 3, och att Vallhamra bara är ett ”stenkast” bort, så hade det varit superkul om vi kunde bli ett riktigt gäng som åkte dit. 2. Om inte Sävedalen skulle vinna så kommer vi istället spela ett avgörande kval mot Floda Boif som blev tvåa i sin division 4b. Det gäller bäst över två matcher, hemma och borta. Tiderna är nu satta, första matchen hemma onsdag den 30/10 kl19.15, och bortamatchen kommer att spelas på lördag 2/11 kl12.30. Lite information om futsalen också. Vi kommer ha två lag i seriespel i år igen. För första gången ett damlag och ett juniorlag i ålderskategorin 05-07. Damlagets matcher kommer att spelas 2*20 minuter effektiv tid dvs att tiden stoppas vid varje avbrott, vilket gör att varje period kommer att ta ungefär 35 min att spela. Damserien börjar redan lördagen den 9/11 borta mot Mölndal, och juniorlaget kommer inleda med spel onsdagen den 13/11 borta mot Eriksberg. Vi kommer se hur det går att ha träningar innan dessa första matcher, men så här har det varit varje år, inget nytt för oss. Vår träningstid är söndagar kl17-18 i Jonsered. Damlagets hemmamatcher kommer att spelas på den tiden, medans juniorernas hemmamatcher kommer att spelas Torsdagar kl20.00 då vi har fått en extra tid. Pågrund av situationen med eventuellt kval så kommer vi inte att spela Torslanda futsal cup i år. Nu håller vi tummarna för Sävedalen. Hälsningar, Tränarna ÖIF Damlag för 13 dagar sedan 1kommentar
Match och lagbilder på damlaget
Hej Bra spelat i helgen! Bilder från matchen ligger nu under damlagets lagsida på laget.se under Bilder -> Matchbilder 2024. Lagbilderna ligger under Bilder -> Lagbilder. ÖIF Damlag 14 okt 0kommentarer
Fysträning damlag, damjuniorer
Hej! För att bibehålla/förbättra den fina kondition och styrka ny byggt upp under fotbollssäsongen vill vi att ni genomför följande träningsprogram under sommarlovet. För er som är hemma kör vi gemensamma löp-fyspass från Åstebo parkering onsdagar 18:00. Lycka till med träningen och hör av er om ni undrar över något. Mvh ledarna Öjersjö damlag, damjuniorer Fysträning Öjersjö Damlag och juniorer 240608 Löp- och backträningen går, precis som tidigare, bra att genomföra i Åstebo elljusspår där det är kuperat. Det går givetvis bra att springa var som helst. Försök att genomföra minst ett löp- eller backpass/vecka när vi har ordinarie fotbollsträning. Under lov och uppehåll med fotbollen kan ni genomföra 2 pass eller flera. Tänk på att ha en bra kroppshållning vid både löp- och styrkeövningarna. Dvs sträck på kropparna, löp på främre delen av foten, rullande steg med fotisättning under kroppen. Efter intervallerna/det lugnare löppasset, när pulsen gått ner, kan ni med fördel lägga in styrkeövningarna nedan. Backträningen är styrka i sig och efter dessa pass behövs inga styrkeövningar. För er som åker till varmare breddgrader föreslår jag följande simträning i exempelvis det svalkande Adriatiska havet. Uppvärmning 200m i lugn takt, valfritt simsätt. 4x100m med stegrande tempo, första 50m lugnt, lite snabbare nästa 25m och nära max sista 25m. Inget stopp, vilan blir de första 50m. Nedvarvning 100m i lugnt tempo. Själv kanske jag provar några längder i Bottenviken om det inte är bottenfruset. Förslag veckoschema v.25 – v.26 (17 - 30/6), v. 29 – 30 (15 - 28/7). Måndag: Uppvärmning. 5 min lätt jogg med rörelseövningar (liknande fotbollsuppvärmningen). Intervaller i form av stolpintervaller. Spring 6 lyktstolpar ganska fort, vila gång 2 stolpar. Spring 4 stolpar något fortare vila gång 2 stolpar. Spring 2 stolpar nära maxfart vila gång 2 stolpar. Upprepa runt hela 2,5 km slingan eller ca 15 min sammanlagt. Öppna inte i för hårt tempo utan se till att orka springa alla intervaller. Nedjogg lugnt tempo 5 min + rörlighetsövningar. Onsdag: Löpning lättare tempo 3-5 km, 15-30 min. Lördag: Backträning Uppvärmning, jogg 5-10 min till backen vid reningsverket Åstebo elljusspår eller motsvarande backe. Backlöpning 2 x 6 lyktstolpar snabbt tempo, vila sakta jogg tillbaka. 2 x 4 lyktstolpar lite snabbare, vila sakta jogg tillbaka. Spring 2 x 2 lyktstolpar nära maxfart vila sakta jogg tillbaka. Avsluta med nedjogg lugnt tempo + rörlighet 5-10 min- Förslag veckoschema v. 27 – 28 (1 – 14/7), Måndag: Uppvärmning. 5 min lätt jogg med rörelseövningar (liknande fotbollsuppvärmningen). Intervaller i form av stolpintervaller. Spring 5 stolpar fort, vila gång 2 stolpar upprepa runt hela 2,5 km slingan eller motsvarande sträcka. Nedjogg lugnt tempo 5 min + rörlighetsövningar. Onsdag: Löpning lättare tempo 3–6 km (15–35 min). Lördag: Backträning Uppvärmning, jogg 5–10 min till backen vid reningsverket Åstebo elljusspår eller motsvarande backe. Backlöpning 7 x 5 lyktstolpar snabbt tempo, vila sakta jogg tillbaka. Avsluta med nedjogg lugnt tempo + rörlighet 5–10 min. Styrketräning Styrketräning inne eller utomhus. Ingen vila mellan övningarna. Vilan blir att man byter muskelgrupper som arbetar. Varje övning upprepas 2 gånger -15 crunches (Kortare rörelsebana än situps, fokuserar mer på bålen. Långsamt jämnt tempo upp och ner). - 15 Höftlyft -15 crunches. -15 höftlyft. -Armhävningar 5-10 st. (rak rygg, håll upp svanken). Gör hellre färre med bra kroppshållning än många med sämre kroppshållning. -10 st squatjump. Håll rak rygg, titta framåt, kraftigt upphopp. -Armhävningar 5-10 st. -10 st squatjump. ÖIF Damlag 12 jun 0kommentarer
Gothia Cup på Öjersjövallen
Öjersjö IF har i år fått förtroendet att vara värd för några av matcherna under Gothia Cup. Gothia Cup spelas under vecka 29. Passa på och kom och titta på rolig fotboll och träffa fotbollsintresserade från hela världen. Spelschema hittas på Gothia Cups hemsida. Caféet kommer vara öppet dessa dagar. Vill du ha ett roligt sommarjobb under denna vecka hör av dig till mailadress nedan. Du ska ha fyllt 16 år, vara hjälpsam och flexibel, vara positiv och tycka det är roligt att träffa människor. Det utgår ersättning och fri lunch. Intresserad? Maila då till: kansli@ojersjoif.se Öjersjö IF 5 jun 1kommentar
Fotbollsquiz i cafét på söndag 12-15!
Välkomna till vallen och Öjersjö IF cafe i helgen! Många hemmamatcher på gång och på söndag kör vi en poängpromenad/fotbollsquiz kring vallen, start och mål i cafét. Vinst till alla barn som deltar och såklart ett pris till dagens vinnare :-) Vi vill också be om er feedback kring vår cafeverksamhet, så under hela hela helgen sitter feedback-skyltar uppe i cafet - passa på att lämna era synpunkter så tas det med i planeringen inför hösten. Väl mött på vallen i helgen! Öjersjö IF 24 maj 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Lagbilder 3 bilder

Visa alla spelade matcher

På gång
Kalender

P-10 Träning	7 nov, 17:00
ÖIF Klubbhus Föräldramöte - Sävehof F-17	7 nov, 17:30
P-12 IF Väster Orange (borta)	7 nov, 18:05
F-11 (adm) Träning	7 nov, 18:30
P-12 Träning	7 nov, 18:30

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

ÖIF Damlag

BBK/ÖIF - Herrlag

Facebook

Kansli

Tallmossevägen 9, 43350 Öjersjö
kansli@ojersjoif.se
kansli@ojersjoif.se Öppetider: v 13-25 - tis kl 16-19 v 26-33 - sommaruppehåll v 34-50 - mån+ons 8-16, tis+tor 11-19

Besökartoppen

Länet